8 февраля в 14.00 в Ломоносовской школе "ИНТЕК" проводится вечер встречи с выпускниками.

1 Ноября 2010 года

Режим – это просто

В школе трудно всем – детям, родителям, учителям. Почему? Можно ли как-то минимизировать потери здоровья и психики?

Ответ один - можно и нужно. Конец первой четверти. Каникулы. Ура! Но, это не значит, что ребенок должен круто поломать свой установившийся режим. Как помочь детям? Советы простые, но не соблюдаются, потому что кажутся необязательными.

Первое – режим, который предполагает полноценный сон. К сожалению, не досыпают даже младшие школьники, не говоря уже о старшеклассниках. Младшие школьники должны спать 10-11 часов, в средней школе – 9-10 часов, старшеклассники не менее 8.

Ещё реже выдерживается время прогулок. Следует 2,5-3 часа ежедневно быть на свежем воздухе и лучше,если это в движении.

Третье – это режим питания. У ребенка как минимум должно быть 4-х разовое питание. Ему надо больше овощей и фруктов, и он не должен наедаться перед сном.

Не забывайте о режиме зрительной нагрузки. Компьютер иTV не более 2-х часов в день. А лучше провести это время за чтением хорошей книги.

Соблюдая эти нехитрые правила,детивернуться в школу после каникул окрепшими, отдохнувшими и готовыми к получению новых знаний.